
1、Pre- 系列是季前备战，按照数字顺序安排即可。

2、Mid- 系列是季中备战，按照一周单赛、双赛、无赛安排即可。

3、No Match 是无比赛周安排即可。

4、注意！！！以上训练日程一律需要调整弹性训练强度才能达到其效果，具体如下：训练——休息——按照心型强度（也就是体力）安排训练。
最差和稍差的体力不安排训练，中等心心一般强度，良好心心普通强度，优秀心心双倍（遇上伤病潮可以调成普通强度）